Stressmanagement Stressbewältigung ist ein Sammelbegriff für Methoden und Bewältigungsstrategien, um psychisch und physisch belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Stressmanagementmethoden können hilfreich sein, wenn Widerstandsfähigkeit und Selbstheilungskräfte des Menschen wegen innerer und äußerer Belastungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit oder der Gesundheit nicht ausreichen.

Bewältigungsstrategien befassen sich mit Erhalt und Förderung von Ressourcen und dem Management gedanklicher, emotionaler und körperlichen Aspekte bei Stressbelastung. Der Psychologe Gert Kaluza ordnet die Bewältigungsstrategien in drei Gruppen ein: Instrumentelles Stressmanagement (Beeinflussung der Stressoren), mentales Stressmanagement (stressverschärfende Gedanken verändern), palliativ-regeneratives Stressmanagement (die Stressreaktion beeinflussen).

Schritte im Rahmen des Stressmanagements sind

Analyse der Stressoren
Enttabuisierung psychischer Stressbelastung
Förderung der individuellen Bewältigungsfähigkeiten[2]
Stressanagementstrategien werden unter anderem von Psychologen, Psychotherapeuten oder Coaches vermittelt. Zur Selbsthilfe werden neben sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung häufig Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen sowie Zeitmanagement empfohlen.

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